Tes Kebugaran STAN

-
Kak Yusuf kali ini akan menjelaskan ujian kebugaran STAN yang akan di hadapi peserta tes STAN yang telah mengikuti  tes Akademik., adapun tesnya adalah sebagai berikut:

1. Latihan Lari Selama 12 Menit
Bila anda ingin dapat nilai sempurna nilai 100

Standar Lari 12 menit adalah 
Lari untuk Laki-Laki : 3444 meter(8 kali keliling sepak bola), Waktu 12 Menit
Lari untuk Cewek : 3095 meter(7 kali keliling sepak bola), Waktu 12 Menit

Latihan pertama yaitu lari selama 12 menit. Sebaiknya lakukan latihan ini dengan mengelilingi lapangan sepak bola yang berukuran standar 400 meter. artinya untuk laki-laki dalam 12 menit harus lari mengelilingi lapangan sebanyak minimal 9 kali. dan yang perempuan 8 kali, jika kalian ingin dapat nilai 100.

Jika tidak bisa memenuhi maka usahakan minimal anda bisa lari dalam waktu 12 menit mengitari lapangan bola sebanyak 6 PUTARAN



2. Shuttle Run (Lari Angka 8)



Bila anda ingin dapat nilai sempurna nilai 100
Standar yang harus dilakukan:
Shutle Run (Lari Angka Delapan) untuk Laki-Laki: 16,2 detik
Shutle Run (Lari Angka Delapan) untuk Perempuan : 17,6 detik

Shuttle run adalah lari membentuk angka 8 diantara 2 buah tiang yang berjarak 10 meter sebanyak 3 kali sampai kembali ke tempat start semula. Tes ini untuk mengukur akselerasi dan kelincahan tiap peserta. Upayakan waktu yang diperlukan tidak lebih dari 20 detik karena jika lebih dari 20 detik sudah di pastikan nilai kamu C
masing bingung lihat video ini:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

KUMPULAN SOAL ANTONIM

-
Image
mrprofesi.blogspot.com-  ANTONIM adalah lawan kata, dan dalam setiap perekrutan CPNSD,POLRI,STAN dan SBMPTN juga selalu ada soal tentang Antonim baik di tes psikotes atau tes Potensi Akademik maupun tes intelejensi umum seperti di tes PNS. kali ini mr Prof akan memberikan kumpulan kata Antonim yang sering keluar dalam tes-tes kedinasan seperti ini, A Abadi X Fana Abdi X Majikan Abolisi X Pemberatan Absen X Hadir Abstrak X Konkrit Absurd X Rasional Aktual X Basi Afirmatif X Negatif Akrab X Tak kenal Akurat X Meleset Akut X Ringan Alam fana X Alam baka Amatir X Ahli Anomali X Normal Antagonis X Protagonis Antagonis X Searah Antipati X Simpati Antitesis X Tesis Apatis X Aktif Apex X Zenit Arbitrer X Esensial Artika X Antartika Asketisme X Hedonisme Asli X Duplikat Asli X Palsu Autentik X Palsu B Beraneka X Semacam Berbeda X Sesuai Berhasil X Gagal Berongga X Rapat Berpihak X Netral Berselang-seling X Monoton Bersimbah X Kering Berubah X Konstan Bhineka X Tunggal Bonafid X Mar
Baca Selanjutnya

Kumpulan Sinonim

-
Image
mrprofesi.blogspot.com - sinonim adalah persamaan kata, dan dalam setiap perekrutan CPNSD,POLRI,STAN  dan SBMPTN juga selalu ada soal tentang Sinonim baik di tes psikotes atau tes Potensi Akademik maupun tes intelejensi umum seperti di tes PNS. kali ini mr Prof akan memberikan kumpulan kata dan sinonimnya yang seringkeluar dalam tes-tes kedinasan seperti ini, A Akselerasi = Percepatan Akurat = Seksama Almanak = Penanggalan Ambiguitas = Bermakna ganda Andal = Tangguh Anemia = Kurang darah Anggaran = Aturan Anjung = Panggung Antagonis = Berlawanan Anulir = Abolisi Api = Barah Aplikasi = Pelaksanaan Arogan = Sombong Artis = Seniman Asa = Harapan Asterik = Tanda bintang Asumsi = Anggapan B Bahari = Laut Bahtera = Perahu Bala = Bencana Bandela = Peti kemas Barbar = Tidak beradab Berdikari = Mandiri Bergaul = Berteman Berongsang = Marah-marah Berpretensi = Prasangka Bhineka = Berbeda-beda Bicu = Dongkrak Biologi = Hayati Bisa = Dapat Boga = Makanan kenikmatan Bonafide = Dapat dipe
Baca Selanjutnya