Sejarah Indonesia
Silahkan di simak cuplikan sejarah Indonesia
Tes Kebugaran STAN
Kak Yusuf kali ini akan menjelaskan ujian kebugaran STAN yang akan di hadapi peserta tes STAN yang telah mengikuti tes Akademik., adapun tesnya adalah sebagai berikut: 1. Latihan Lari Selama 12 Menit Bila anda ingin dapat nilai sempurna nilai 100 Standar Lari 12 menit adalah Lari untuk Laki-Laki : 3444 meter(8 kali keliling sepak bola), Waktu 12 Menit Lari untuk Cewek : 3095 meter(7 kali keliling sepak bola), Waktu 12 Menit Latihan pertama yaitu lari selama 12 menit. Sebaiknya lakukan latihan ini dengan mengelilingi lapangan sepak bola yang berukuran standar 400 meter. artinya untuk laki-laki dalam 12 menit harus lari mengelilingi lapangan sebanyak minimal 9 kali. dan yang perempuan 8 kali, jika kalian ingin dapat nilai 100. Jika tidak bisa memenuhi maka usahakan minimal anda bisa lari dalam waktu 12 menit mengitari lapangan bola sebanyak 6 PUTARAN 2. Shuttle Run (Lari Angka 8) Bila anda ingin dapat nilai sempurna nilai 100 Standar yang harus dilakuka...
Comments
Post a Comment